Seit über 10 Jahren bin ich auch im Firmenkundenbereich bzw. im Bildungssektor tätig mit unterschiedlichen Seminarinhalten oder Vorträgen zu Themen wie z.B.: Fit am Arbeitsplatz, Resilienz Training, Lösungsorientiertes Stressmanagement, Softskill Training bzw. Kommunikationstraining, oder auch Burnout Prävention.
Alle Themengebiete können als Workshops, Seminare oder Einzelsitzungen gebucht werden.
Jeder Mensch hat unterschiedliche Stressfaktoren, z.B. fühlt sich der eine gestresst durch ständige laute Geräusche, der andere empfindet Stress, wenn er unter Druck arbeiten muss, um einen Zeitplan einzuhalten, für den anderen bedeutet Stress z.B. eine Rede vor vielen Menschen zu halten, wiederum andere fühlen sich durch die tägliche Routine gestresst oder aber auch durch Ihren Partner / Freunde oder Arbeitskollegen (m/w/d). Stress wirkt sich nicht nur auf Ihren Körper aus, sondern auch auf die Psyche.
Nehmen Sie Ihren Stress nicht auf die leichte Schulter und versuchen Sie zeitig gegen zu steuern, bevor es zu einer Burnout Symptomatik kommt.
Auch wenn viele der Meinung sind man müsste gestresst u. gehetzt sein um erfolgreich zu sein bzw. Anerkennung zu bekommen - Lassen Sie sich nicht in diese „Spirale“ ziehen.
Deshalb setze ich auf Prävention und gezielte Entspannung mit unterschiedlichen Methoden wie z.B. Autogenes Training, Yoga, Yoga Mudras, Atemübungen, Meditation, ZEN Übungen, Mind-Training sowie unterschiedliche Energetische Methoden( zur Aktivierung Ihrer natürlichen Bioresonanz).
Resilienz Training – Innere Widerstandskraft stärken
Was bedeutet eigentlich Resilienz?
Resilienz ist die Fähigkeit mit Stress, sowie starken Belastungen, besser umgehen zu können. Physische/ Mentale Stärke aufzubauen, um auch Rückschläge im Leben besser wegstecken zu können und dadurch wieder schneller in Balance zu kommen, sowie gestärkt daraus hervor gehen zu können.
Kurz gesagt, geht es darum, Krisen, Rückschläge, Verluste oder auch Trennungen zu meistern, ohne sich davon unterkriegen zu lassen. Sondern wie -symbolisch- ein „Stehauf-Menschen“ sein Leben wieder aktiv in die Hand zu nehmen, anstelle „hilflos“ alles hinzunehmen.
Resilienz gibt Ihnen die Kraft, weiter zu machen und sich den Herausforderungen zu stellen.
Achtsamkeitstraining
Was bedeutet Achtsamkeit eigentlich?
Sich das „Innen und Außen“ wieder vor Augen führen und bewusst wahr zu nehmen,
D.h. im hier und jetzt zu sein. Bewusst zu leben, erfahren und präsent zu sein in seinen Handlungen sowie auch die Fähigkeit die Position eines „Beobachters“ ein zunehmen. Sachliches Beobachten ohne von Emotionen wie Wut, Trauer etc. gesteuert zu werden.
Mit mehr Achtsamkeit im Alltag kannst du deinen Stress reduzieren und wieder lernen nicht mehr nur Kopfbetont zu denken, sondern auch wieder mehr und mehr auf dein Bauchgefühl zu hören bzw. deine körperlichen Reaktion wieder bewusst wahrzunehmen und dadurch Stress zu stoppen bevor es zu einer körperlichen oder physischen Überbelastung kommt. Das heißt auch die eigenen Bedürfnisse wieder anzunehmen, alte Glaubenssätze oder Verhaltensmuster loszulassen.
Inhalte des Achtsamkeitstraining u.a.: Theorie, Praktische Übungen wie z.B. Meditationen, Achtsamkeitsschulung, Atemübungen, Autogenes Training, Leichte Yoga Übungen & Finger Mudras, Zen Übungen usw.
Burnout Prävention - Wie entsteht ein Burnout Syndrom?
Bei Stress (chronisch) der sich über einen langen Zeitraum hinzieht und dadurch eine ständige Überforderungsreaktion des Körpers stattfindet, läuft man Gefahr ein Burnout zu bekommen. Dies passiert z.B. am Arbeitsplatz, wenn ständige überhöhte Leistungsbereitschaft gezeigt werden muss (permanente Mehrarbeit/Überstunden) oder in Kombination mit dem alltäglichen Ablauf. Niemand ist ständig und über einen längeren Zeitraum sehr stark belastbar. Deshalb kommt es in Unternehmen mittlerweile zu einer Zunahme des Burnout-Syndrom.
Die Burnout-Symptomatik entsteht meist schleichend. Oft vergehen Wochen oder gar Monate. Manchmal sogar Jahre bis sie bemerkt wird und oftmals nicht von den Betroffenen selbst.
Der Begriff Burnout wurde 1974 von dem Psychoanalytiker Herbert Freudenberger eingeführt bzw. 1976 hat die Sozialpsychologin Christina Maslach (University of California) erste wissenschaftliche Artikel veröffentlicht.
Gerne erstelle ich Ihnen ein Angebot für einen individuellen Vortrag, Seminar oder einem Online Kurs zum Thema Burnout Prävention und Stressmanagement.
In den Kursen und Seminaren zeigen ich dir auch unterschiedliche Entspannungsmethoden. Die Kurse bestehen aus Theorie und Praxis so, dass das erlernte schnell angewendet werden kann.
Autogenes Training nach J.H.Schultz um neue Kraft/ Energien zu schöpfen
Autogenen Training eine Art der Tiefenentspannung um sich in kürzester Zeit zu entspannen und Stress abzubauen. Mit Hilfe des autogenen Trainings versetzt du dich in einen hypnoseähnlichen Zustand (Tiefen-Entspannung) und kannst so einen direkten Kontakt zu deinem Unterbewusstsein herstellen um deine Potentiale die in dir stecken besser einzusetzen und zu stärken, um deinen Alltag mit mehr Energie meistern zu können. Autogenes Training kann auch unterstützend wirken z.B. bei Gewichtsreduzierung, um Ängste abzubauen, Selbstbewusstsein aufzubauen, bei Schmerzen, Schlafstörungen, Prüfungsangst usw.
Hinweis: Formulierungen auf der gesamten Webseite gelten immer für alle Geschlechter (m/w/d) ! Meine Beratung ersetzt keinen Arztbesuch!